O segredo para VIVER bem está em cada um de nós e Viver sem stress é uma premissa para a longevidade e Qualidade de Vida.
O “STRESS” é o resultado de uma reacção que o nosso organismo tem quando estimulado por factores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.
É importante determinar a causa do STRESS para que ele possa ser controlado efectivamente. Algumas das causas principais e mais comuns são:
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Trânsito
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Problemas Financeiros / Familiares / Profissionais
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Doenças
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Insegurança
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Dificuldades de se relacionar (com chefes, colegas, filhos, cônjuges, pais, etc.)
Quais os problemas que o Stress pode causar?
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Falhas de concentração e de memória.
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Diminuição do rendimento, na escola ou no trabalho.
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Insatisfação, irritabilidade, tensão alta.
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Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados,
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Insónia, sono agitado, pesadelos, ansiedade, depressão.
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Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga,
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Dores de cabeça, costas e estômago.
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Cansaço, tonturas, alergias, problemas intestinais.
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Sensação de monotonia.
Como evitar
O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito.
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Fazer exercício físico ou praticar desporto regularmente.
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Ter um hobby ou um passatempo, ajuda aliviar o stress.
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Fazer uma Alimentação saudável.
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Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, socializar mais com os amigos, ir ao cinema.
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Tentar preocupar-se menos.
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Aproveitar para sair nos fins-de-semana.
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Procurar tirar férias, sempre que possível.
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Massagem anti-stress, Yoga, Meditação, acupunctura.
Durante as férias, as pessoas aproveitam para se desligarem dos problemas do trabalho e do quotidiano, mas à medida que o tempo de recomeçar se aproxima, é evidente que a ansiedade aumenta, principalmente quando os problemas não ficaram resolvidos, mas apenas adiados.
Para tornar o regresso ao trabalho menos penoso é importante que as pessoas aproveitem algum tempo das suas férias para descansar física e psicologicamente. Não há receitas milagrosas e universais em relação a este assunto, mas se as pessoas conseguirem encontrar um equilíbrio entre a actividade e o repouso, recarregam muito melhor as baterias e enfrentam de uma maneira bem mais tranquila o momento de regressar ao trabalho.
Desejamos umas óptimas férias para todos os que as vão ainda gozar e um bom regresso ao trabalho para quem já está de volta.O mais importante é VIVER a VIDA, e não levar as coisas tão a sério. Seja feliz e aproveite!