O segredo para VIVER bem está em cada um de nós e Viver sem stress é uma premissa para a longevidade e Qualidade de Vida.

O “STRESS” é o resultado de uma reacção que o nosso organismo tem quando estimulado por factores externos desfavoráveis. A primeira coisa que acontece com o nosso organismo nestas circunstâncias é uma descarga de adrenalina e os órgãos que mais sentem são o aparelho circulatório e o respiratório.

É importante determinar a causa do STRESS para que ele possa ser controlado efectivamente. Algumas das causas principais e mais comuns são:

  • Trânsito
  • Problemas Financeiros / Familiares / Profissionais
  • Doenças
  • Insegurança
  • Dificuldades de se relacionar (com chefes, colegas, filhos, cônjuges, pais, etc.)

 Quais os problemas que o Stress pode causar?

  • Falhas de concentração e de memória.
  •  Diminuição do rendimento, na escola ou no trabalho.
  • Insatisfação, irritabilidade, tensão alta.
  • Indecisão, julgamentos errados, atrasados, precipitados,
  • Insónia, sono agitado, pesadelos, ansiedade, depressão.
  • Coisas que davam prazer se tornam uma sobrecarga,
  • Dores de cabeça, costas e estômago.
  • Cansaço, tonturas, alergias, problemas intestinais.
  • Sensação de monotonia.

 Como evitar

O combate ao stress não é fácil, mas existem algumas medidas que aliviam e podem ajudar muito. 

  • Fazer exercício físico ou praticar desporto regularmente.
  • Ter um hobby ou um passatempo, ajuda aliviar o stress.
  • Fazer uma Alimentação saudável.
  • Deitar mais cedo, dormir mais, fumar e beber menos, socializar mais com os amigos, ir ao cinema.
  • Tentar preocupar-se menos.
  • Aproveitar para sair nos fins-de-semana.
  • Procurar tirar férias, sempre que possível.
  • Massagem anti-stress, Yoga, Meditação, acupunctura.

Durante as férias, as pes­soas aproveitam para se desligarem dos problemas do trabalho e do quotidiano, mas à medida que o tempo de recomeçar se aproxima, é evidente que a ansiedade aumenta, principalmente quando os pro­blemas não ficaram resolvidos, mas ape­nas adiados.

Para tornar o regresso ao trabalho menos penoso é importante que as pessoas aproveitem algum tempo das suas férias para descansar física e psicolo­gicamente. Não há receitas milagrosas e universais em relação a este assunto, mas se as pessoas conseguirem encontrar um equilíbrio entre a actividade e o repouso, recarregam muito melhor as baterias e en­frentam de uma maneira bem mais tran­quila o momento de regressar ao traba­lho.

Desejamos umas óptimas férias para todos os que as vão ainda gozar e um bom regresso ao trabalho para quem já está de volta.

O mais importante é VIVER a VIDA, e não levar as coisas tão a sério. Seja feliz e aproveite!